Tato relaxační technika využívá sugesce a vede k uvolnění organismu. Při aktivní relaxaci zklidníte tělo i mysl.
Autosugescí k vnitřnímu klidu
Snížení napětí, uvolnění a aktivní relaxace jsou v léčbě neplodnosti klíčové. Čím déle se nedaří miminko počít, tím více se zvyšuje tlak na oba partnery. Právě relaxace je jednou z cest, jak toto napětí odbourat.
Při autogenním tréninku díky autosugesci dochází k relaxaci těla i duše, uvolňuje se napětí a zklidňuje nervový systém. Tato relaxační technika obsahuje 6 kroků, které na sebe logicky navazují:
1. krok - pocit tíhy
2. krok - pocit tepla
3. krok - klidný dech
4. krok - pravidelný rytmus srdce
5. krok - pocit tepla v břiše
6. krok - oblast hlavy – chladné čelo
Abyste autogenní trénink správně ovládli, je potřeba zvládnout postupně jednotlivá cvičení. Oproti hypnóze má autogenní trénink navíc jednu velkou výhodu. Poté, co vás jeho základní technikou provede zkušený terapeut, jej můžete dále trénovat sami v pohodlí domova.