Unica Klinike
Naše klinike
NAši stručnjaci
NAši stručnjaci

5. 2. 2021

Neposredni efekti spavanja na plodnost

header-image
header-image

Iako dokazi koji su pronađeni u studijama nisu u potpunosti konačni, vredi znati nekoliko naučnih činjenica. Deo našeg mozga koji kontroliše oslobađanje hormona budnosti tokom sna – poput kortizola i melatonina – isti je onaj koji reguliše reproduktivne hormone. Ovi hormoni će zauzvrat imati negativan uticaj na ovulaciju ako se nepravilno oslobode. Takođe može uticati na proces sazrevanja sperme muškog partnera. Kakve su posledice? Kod žena će ovaj proces dovesti do nepravilnih menstrualnih ciklusa. Kod muškaraca se smanjena plodnost pretvara u nekvalitetnu spermu koja može izazvati probleme u pokušaju začeća. 

Indirektni efekti spavanja na plodnost

Imajte na umu holistički pristup. Svi znamo šta možemo očekivati ako spavamo premalo ili previše. Nedostatak sna može dovesti do povećanog stresa i negativnih emocija, što može smanjiti plodnost. Pored toga, zdrave navike spavanja smanjuju rizik od drugih stanja kao što su dijabetes, gojaznost i kardiovaskularni problemi. Sveukupni uravnoteženi raspored spavanja pomoći će vam da prevaziđete rizike koji mogu prouzrokovati neplodnost. 

 

Naša 4 saveta za vas

1. Otkrijte svoju optimalnu količinu vremena za spavanje

U Unici znamo da svaki pacijent ima različite potrebe. 8 sati noću nije prava količina sna za svakoga. Može biti više ili manje od toga. Kako se osećate kad se probudite? Jeste li spavali dovoljno ili premalo? 

2, Vežbajte jogu ili meditirajte pre spavanja

Tehnike opuštanja ove vrste mogu značajno poboljšati kvalitet vašeg spavanja. Pogledajte naše video zapise o jogi plodnosti.

3. Pronađite svoj ritam i budite dosledni

Kada otkrijete koliko sati sna vam je potrebno, pokušajte da sledite strukturisani raspored spavanja ako je moguće. Prema jednoj studiji, radne noćne smene mogu biti povezane sa neplodnošću i pobačajem. 

4. Vežbajte!

Ovo je uvek dobar savet i pomoći će i vašem fizičkom i mentalnom stanju. Ne znate odakle da krenete? Pročitajte naš odeljak o holističkom pristupu o nordijskom hodanju.

Poboljšanje zdravih navika spavanja koristiće vam čak i nakon vašeg plodnog puta. U međuvremenu, mi smo ovde da vam pomognemo da zatrudnite i unesete malo radosti u 2021.

Povezani članci

header-image

18. 1. 2023

Nova godina, nova nada s Unicom u 2023

header-image

16. 12. 2022

Unica kao pobednik: Najbolja nega i podrška pacijentima u 2022.

header-image

14. 12. 2022

Unica je bila domaćin simpozijuma Međunarodne alijanse za plodnost – International Fertility Alliance

header-image
Klinike

Prague Reception:

Klinika u Pragu

Izveštaj iz banke tkiva:

/

header-image
Vodeća klinika za IVF

© 2023 UNICA, spol. s r. o. , IČ 44960867, sa sedištem u Brnu. Sva prava zadržana. Svaka upotreba sadržaja bez prethodne dozvole je zabranjena.
Made with ❤️ at Yolk Studio