Ova tehnika opuštanja koristi sugestije i dovodi do opuštanja vašeg tela. Tokom aktivnog opuštanja umirićete telo i um.
Autosugestija ka unutrašnjem miru
Smanjivanje napetosti, opuštanje i aktivno opuštanje presudni su u lečenju neplodnosti. Što duže pacijenti ne mogu da zatrudne, to se pritisak više povećava. Opuštanje je jedan od načina za ublažavanje ove napetosti.
Tokom autogenog treninga, autosugestija opušta telo i dušu, ublažava napetost i smiruje nervni sistem. Ova tehnika opuštanja sadrži 6 koraka koji se logično prate:
Korak 1 - osećaj težine
Korak 2 - osećaj topline
Korak 3 - smireni dah
Korak 4 - redovni rad srca
Korak 5 - osećaj topline u stomaku
Korak 6 - područje glave - hladno čelo
Da biste pravilno savladali autogeni trening, potrebno je upravljati pojedinačnim vežbama korak po korak. Pored toga, autogeni trening ima jednu veliku prednost u odnosu na hipnozu. Nakon što vas iskusni terapeut vodi osnovnim tehnikama, možete da nastavite da ga sami trenirate u udobnosti svog doma.