Zdrava ishrana je preduslov zdrave trudnoće. Lisnato povrće, riba ili razne vrste začina spadaju u hranu koja podržava plodnost.
Šanse za začeće se povećavaju u kuhinji
Da li znate da pravilnom ishranom možete podržati plodnost? Zdrava ishrana je opšta preporuka za sve buduće majke i očeve. Sveže povrće i voće treba da zauzimaju pola tanjira svakog vašeg obroka. Takođe u svoju ishranu možete uključiti hranu koja vam posebno pomaže u pokušaju da zatrudnite. Koji od njih podržavaju ovulaciju i zahvaljujući kojima se u telu formira više jajnih ćelija i sperme?
Zeleni listovi - povrće sa zelenim listovima sadrži puno folne kiseline. Poboljšava ovulacijski ciklus i razvoj zdrave sperme. Možete ga naći, na primer, u kupusu, blitvi, spanaću ili prokulici.
Avokado - popularno zeleno voće sadrži vitamin E koji povećava sluznicu materice i samim tim šanse za uspešnu trudnoću.
Seme suncokreta - Zrna suncokreta bogata su vitaminom E, koji je neophodan hranljivi sastojak koji povećava broj spermatozoida i njihovu pokretljivost.
Pasulj i sočivo - visok sadržaj proteina u mahunarkama pospešuje ovulaciju. Pored toga, sočivo sadrži spermidin, koji pomaže spermi da oplodi jajnu ćeliju.
Zelene šparoge - superhrana je puna hranljivih sastojaka. Sadrži folate, koji povećavaju verovatnoću zdrave trudnoće. Efekti šparoga na povećanje broja spermatozoida poznati su još od srednjeg veka.
Ostrige - iako poznate uglavnom kao afrodizijak, takođe su korisne u nastojanju da zatrudne. Velike količine cinka podržavaju proizvodnju testosterona u muškom telu, a time i broj spermatozoida.
