Tieni a mente l’approccio olistico. Tutti sappiamo che cosa aspettarci se dormiamo troppo o troppo poco. La mancanza di riposo può condurre ad un aumento di stress ed emozioni negative. Inoltre, una routine del sonno salutare diminuisce il rischio di altre patologie come diabete, obesità, e problemi cardiovascolari. Un ritmo del sonno generalmente bilanciato ti aiuterà ad evitare tali fattori di rischio che potrebbero causare l’infertilità.
Ad Unica sappiamo che ogni paziente ha bisogni differenti. 8 ore per notte non sono il tempo di sonno ottimale per tutti. Potrebbe essere di più o di meno. Come ti senti quando ti svegli? Hai dormito troppo o non abbastanza?
Tecniche di rilassamento di questo tipo possono migliorare significativamente la qualità del sonno. Guarda i nostri video di yoga ormonale.
Una volta che hai capito di quante ore di sonno hai bisogno, cerca di seguire un programma del sonno ben strutturato. Stando ad uno studio, fare i turni di notte a lavoro potrebbe essere collegato ad infertilità ed aborti spontanei.
Questo è sempre un consiglio valido e gioverà al tuo benessere sia fisico che mentale. Non sai da dove partire? Leggi la nostra sezione dell’approccio olistico sul nordic walking.
Rendere la tua routine del sonno più salutare ti darà vantaggi anche in seguito al percorso di fertilità. Nel frattempo, noi siamo qui per aiutarti a concepire e portare un po’ di gioia nel tuo 2021.
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