Questa tecnica di rilassamento fa uso di suggestioni e porta verso il relax del corpo. Durante il rilassamento attivo, calmerai il tuo corpo e la tua mente.
Autosuggestione alla pace interiore
La riduzione della tensione, il rilassamento e il rilassamento attivo sono fondamentali nel trattamento dell'infertilità. Più a lungo i pazienti non riescono a concepire, più la pressione aumenta. Il rilassamento è uno dei modi per alleviare questa tensione. Durante il training autogeno, l'autosuggestione rilassa il corpo e la mente, allevia la tensione e calma il sistema nervoso. Questa tecnica di rilassamento è composta da 6 fasi, che si susseguono in ordine logico:
Fase 1 - sensazione di peso
Fase 2 - sensazione di calore
Fase 3 - respiro calmo
Fase 4 - battito del cuore regolare
Fase 5 - sensazione di calore nella pancia
Fase 6 - area della testa - fronte fredda
Per praticare il training autogeno correttamente, è necessario padroneggiare i singoli esercizi passo per passo. Inoltre, il training autogeno ha un importante vantaggio rispetto all’ipnosi. Dopo aver imparato le tecniche base da un terapeuta esperto, puoi continuare a praticare autonomamente e comodamente da casa tua.