Nutriční poradenství

Šance na početí se zvyšují v kuchyni

Víte, že správným jídelníčkem můžete podpořit plodnost? Zdravá strava je obecným doporučením pro všechny budoucí maminky a tatínky. Polovinu talíře každého vašeho jídla by tak měla zabírat čerstvá zelenina a ovoce. Do svého jídelníčku také můžete zařadit potraviny, které konkrétně pomáhají při snaze o početí. Které z nich podporují ovulaci a díky kterým se v těle tvoří více vajíček a spermií?

 

Zelené listy – zelenina se zelenými listy obsahuje množství kyseliny listové. Ta zlepšuje ovulační cyklus a vývoj zdravých spermií. Najdete ji např. v kapustě, mangoldu, špenátu nebo růžičkové kapustě. 

Avokádo – oblíbené zelené ovoce obsahuje vitamin E, který zvyšuje děložní výstelku a tím i šance na úspěšné těhotenství.

Slunečnicová semínka – jádra slunečnicových semen jsou bohatá na vitamin E, což je základní živina zvyšující počet spermií a jejich pohyblivost.

Fazole a čočka – vysoký obsah bílkovin v luštěninách podporuje ovulaci. Čočka navíc obsahuje spermidin, který pomáhá spermiím oplodnit vajíčko.

Zelený chřest – je superpotravina nabitá živinami. Obsahuje folát, který zvyšuje pravděpodobnost zdravého těhotenství. Účinky chřestu na zvýšení počtu spermií jsou známé už od středověku.

Ústřice – i když jsou známé hlavně jako afrodiziakum, jsou také pomocníkem ve snaze o početí. Vysoké množství zinku podporuje tvorbu testosteronu v mužském těle a tedy i počet spermií.