Gardez à l'esprit l'approche holistique. Nous savons tous à quoi nous attendre si nous dormons trop ou trop peu. Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation du stress et des émotions négatives, qui peuvent tous deux réduire la fertilité. En outre, des habitudes de sommeil saines réduisent le risque d'autres conditions telles que le diabète, l'obésité et les problèmes cardiovasculaires. Un horaire de sommeil globalement équilibré vous aidera à surmonter ces risques qui peuvent causer l'infertilité.
Chez Unica, nous savons que chaque patient a des besoins différents. 8 heures par nuit, ce n'est pas la bonne quantité de sommeil pour tout le monde. C'est peut-être plus ou moins que cela. Comment vous sentez-vous au réveil? Avez-vous dormi assez ou pas assez?
Les techniques de relaxation de ce type peuvent améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. Consultez nos vidéos de yoga de fertilité.
Une fois que vous avez découvert le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin, essayez de suivre un horaire de sommeil structuré si possible. Selon une étude, le travail de nuit peut être lié à l'infertilité et à une fausse couche.
C'est toujours un bon conseil et cela aidera à la fois votre bien-être physique et mental. Vous ne savez pas par où commencer? Lisez notre section d'approche holistique sur la marche nordique.
L'amélioration de vos habitudes de sommeil saines vous sera bénéfique même après votre parcours de fertilité. En attendant, nous sommes là pour vous aider à concevoir et apporter de la joie en 2021.
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