Cette technique de relaxation utilise des suggestions et conduit à la relaxation de votre corps. Lors d'une relaxation active, vous calmerez votre corps et votre esprit.
Auto suggestion pour une paix intérieure
Le relâchement des tensions, la relaxation et la relaxation active sont la clé du traitement de l'infertilité. Plus vous voulez avoir des enfants longtemps, plus la pression sur les deux partenaires est grande. La relaxation est l'un des moyens de réduire cette tension.
Pendant l'entraînement autogène, l'autosuggestion détend le corps et l'esprit, soulage les tensions et calme le système nerveux. Cette technique de relaxation comprend 6 étapes qui se succèdent logiquement:
Étape 1 - Sens du poids
Étape 2 - Sentez-vous chaud
Étape 3 - Respiration calme
Étape 4 - Rythme cardiaque régulier
Étape 5 - Sentez-vous chaud dans votre estomac
Étape 6 - Zone de la tête - front froid
Afin de bien maîtriser l'entraînement autogène, les exercices individuels doivent être gérés étape par étape. De plus, l'entraînement autogène a un grand avantage sur l'hypnose. Après avoir été guidé par un thérapeute expérimenté sur la technique de base, vous pouvez continuer à l'entraîner dans le confort de votre maison.