Szybki marsz nie tylko rozwiązuje problemy z nadwagą, ale także zwalcza bezpłodność. Sport zapewnia lepszy przepływ krwi oraz wydzielanie się endorfin - hormonów szczęścia.
Krok po kroku za dzieckiem
Dla pomyślnego poczęcia zdrowy styl życia jest ważniejszy, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Jeśli masz nadwagę, nadmiar tłuszczu w organizmie może prowadzić do nadprodukcji niektórych hormonów. Mogą one następnie zakłócać owulację i powodować nieregularne miesiączki. Ostatnie badania pokazują, że 4 godziny aktywności fizycznej tygodniowo zwiększają szanse zajścia w ciążę, zwłaszcza u kobiet, które wcześniej poddały się aborcji. Jednocześnie się twierdzi, że u kobiet z nadwagą starczy 10-minutowy spacer dziennie, by zwiększyć swoją płodność.
Regularne spacery to odpowiednia aktywność fizyczna nawet dla tych, którzy dotychczas nie uprawiali sportu. Ponieważ taki specer nie jest wymagający pod względem sprzętu i czasu, nordic walking, czyli tzw. skandynawski marsz z kijami, to przystępne ćwiczenie dla każdego.
Jak zacząć nordic walking?
- Kije trekkingowe
Wysokiej jakości kije zapewnią wsparcie i amortyzację podczas chodzenia. Dodatkowo spacerując z nimi angażujesz mięśnie górnej części ciała i spalasz więcej energii. Twój spacer będzie miał znacznie większy efekt.
- Odpowiednie obuwie
Do chodzenia w terenie należy się również odpowiednio ubrać. Odpowiednie są lekkie, wytrzymałe, oddychające buty. Najlepiej wybrać o pół rozmaru większe obuwie, aby stopa miała wystarczająco dużo miejsca.
- Instruktor zarządu
Ekspert nordic walking nauczy wszystkich właściwej techniki. W ten sposób nie popełnisz błędów podczas chodzenia i unikniesz ewentualnych kontuzji.
