Ta technika relaksacyjna wykorzystuje autosugestię i prowadzi do rozluźnienia organizmu. Dzięki temuwyciszysz ciało i umysł.
Autosugestia - droga do wewnętrznego spokoju
Redukcja stresu, spokój i aktywny relaks to kluczowe elementy leczenia niepłodności. Im dłużej nie dochodzi do zapłodnienia, tym bardziej wzrasta presja na oboje partnerów. Relaks to jeden ze sposobów na rozładowanie tego napięcia.
Podczas treningu autogennego dzięki autosugestii następuje odprężenie ciała i duszy, uwolnienie napięcia i uspokojenie układu nerwowego. Ta technika relaksacyjna składa się z 6 kroków, które logicznie następują po sobie:
Krok 1 - poczucie ociężałości
Krok 2 - uczucie gorąca
Krok 3 - spokojny oddech
Krok 4 - regularny rytm serca
Krok 5 - uczucie ciepła w brzuchu
Krok 6 - okolice głowy - zimne czoło
Aby poprawnie opanować trening autogeniczny, należy wykonywać poszczególne ćwiczenia krok po kroku. Ponadto trening autogenny ma jedną zasadniczą przewagę nad hipnozą. Po zapoznaniu się z podstawową techniką pod okiem doświadczonego terapeuty, możesz kontynuować trening samodzielnie w zaciszu własnego domu.
