Zdrowa dieta jest warunkiem zdrowej ciąży. Wśród pokarmów sprzyjających płodności znajdują się warzywa liściaste, ryby czy różnego rodzaju przyprawy.
Szanse na poczęcie rosną w kuchni
Czy wiesz, że odpowiednią dietą możesz wesprzeć płodność? Zdrowa dieta to ogólna wskazówka dla wszystkich przyszłych matek i ojców. Świeże warzywa i owoce powinny stanowić pół talerza każdego posiłku. Możesz również włączyć do swojej diety pokarmy, które szczególnie pomagają w próbach poczęcia. Które z nich wspomagają owulację i dzięki którym w organizmie powstaje więcej jajeczek i plemników?
Zielone liście - warzywa o zielonych liściach zawierają dużo kwasu foliowego. Poprawia to cykl owulacji i rozwój zdrowych plemników. Znajdziesz go np. w kapuście, boćwinie, szpinaku czy brukselce.
Awokado - popularny zielony owoc zawierający witaminę E, która zwiększa wyściółkę macicy, a tym samym szanse na pomyślną ciążę.
Pestki słonecznika - pestki słonecznika są bogate w witaminę E, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym zwiększającym liczbę plemników i ich ruchliwość.
Fasola i soczewica - wysoka zawartość białka w roślinach strączkowych sprzyja owulacji. Ponadto soczewica zawiera spermidynę, która pomaga plemnikom w zapłodnieniu komórki jajowej.
Szparagi - szparagi są pełne składników odżywczych. Zawierają kwas foliowy, który zwiększa prawdopodobieństwo zdrowej ciąży. Wpływ szparagów na wzrost liczby plemników jest znany od średniowiecza.
Ostrygi - choć znane są głównie jako afrodyzjak, są również pomocne w staraniach o poczęcie. Duże ilości cynku wspomagają produkcję testosteronu w organizmie mężczyzny, a tym samym liczbę plemników.
