Nordijsko hodanje

Brzo hodanje ne samo da rešava višak kilograma, već se bori i protiv neplodnosti. U sportu se organi bolje perfuziraju i pojavljuju se endorfini, hormoni sreće.

Korak po korak do bebe

Zdravi stil života je važniji za uspešno začeće nego što se čini na prvi pogled. Ako imate prekomernu težinu, višak masti u vašem telu može dovesti do prekomerne proizvodnje određenih hormona. Oni tada mogu poremetiti ovulaciju i izazvati neredovne menstruacije. Nedavna istraživanja pokazuju da 4 sata fizičke aktivnosti nedeljno povećavaju šanse za začeće, posebno kod žena koje su prethodno pobacile. Istovremeno, kažu da žene sa prekomernom težinom mogu da povećaju svoju plodnost sa samo 10 minuta hoda dnevno.

Redovne šetnje odgovarajuća su fizička aktivnost čak i onima koji do sada nisu baš uživali u sportu. Svakodnevne šetnje nisu zahtevne ni prema vremenu ni prema opremi, pa je nordijsko hodanje, takozvano nordijsko hodanje palicama, pristupačna vežba za sve Kako započeti nordijsko hodanje?

· Treking palice

Visokokvalitetni štapići pružiće vam podršku tokom hodanja. Pored toga, prilikom hodanja palicama angažujemo mišiće gornjeg dela tela i sagorevamo više energije. Vaša šetnja će imati veći efekat.

· Pogodna obuća

Takođe biste trebali imati odgovarajuću obuću. Niske cipele su pogodne, jer su lagane, otporne i, što je najvažnije, prozračne. Ne plašite se odabira polovine veće cipele kako biste nogama dali dodatni prostor.

· Instruktor odbora

Stručnjaci za nordijsko hodanje naučiće vas kako da koristite njihove tehnike kako biste sprečili moguće greške ili povrede. Ako nemate priliku da lično posetite instruktora, pratite video snimak sa trenerkom Hanom Čepovom..