Trening autogenny

Autosugestia - droga do wewnętrznego spokoju

Redukcja stresu, spokój i aktywny relaks to kluczowe elementy leczenia niepłodności. Im dłużej nie dochodzi do zapłodnienia, tym bardziej wzrasta presja na oboje partnerów. Relaks to jeden ze sposobów na rozładowanie tego napięcia. Podczas treningu autogennego dzięki autosugestii następuje odprężenie ciała i duszy, uwolnienie napięcia i uspokojenie układu nerwowego. Ta technika relaksacyjna składa się z 6 kroków, które logicznie następują po sobie:

Krok 1 - poczucie ociężałości

Krok 2 - uczucie gorąca 

Krok 3 - spokojny oddech

Krok 4 - regularny rytm serca 

Krok 5 - uczucie ciepła w brzuchu 

Krok 6 - okolice głowy - zimne czoło 

Aby poprawnie opanować trening autogeniczny, należy wykonywać poszczególne ćwiczenia krok po kroku. Ponadto trening autogenny ma jedną zasadniczą przewagę nad hipnozą. Po zapoznaniu się z podstawową techniką pod okiem doświadczonego terapeuty, możesz kontynuować trening samodzielnie w zaciszu własnego domu.