Szybki marsz nie tylko rozwiązuje problemy z nadwagą, ale także zwalcza bezpłodność. Sport zapewnia lepszy przepływ krwi oraz wydzielanie się endorfin - hormonów szczęścia.

Krok po kroku za dzieckiem
Dla pomyślnego poczęcia zdrowy styl życia jest ważniejszy, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Jeśli masz nadwagę, nadmiar tłuszczu w organizmie może prowadzić do nadprodukcji niektórych hormonów. Mogą one następnie zakłócać owulację i powodować nieregularne miesiączki. Ostatnie badania pokazują, że 4 godziny aktywności fizycznej tygodniowo zwiększają szanse zajścia w ciążę, zwłaszcza u kobiet, które wcześniej poddały się aborcji. Jednocześnie się twierdzi, że u kobiet z nadwagą starczy 10-minutowy spacer dziennie, by zwiększyć swoją płodność.
Nordic walking
Regularne spacery to odpowiednia aktywność fizyczna nawet dla tych, którzy dotychczas nie uprawiali sportu. Ponieważ taki specer nie jest wymagający pod względem sprzętu i czasu, nordic walking, czyli tzw. skandynawski marsz z kijami, to przystępne ćwiczenie dla każdego. Jak zacząć nordic walking?
· Kije trekkingowe
Wysokiej jakości kije zapewnią wsparcie i amortyzację podczas chodzenia. Dodatkowo spacerując z nimi angażujesz mięśnie górnej części ciała i spalasz więcej energii. Twój spacer będzie miał znacznie większy efekt.
· Odpowiednie obuwie
Do chodzenia w terenie należy się również odpowiednio ubrać. Odpowiednie są lekkie, wytrzymałe, oddychające buty. Najlepiej wybrać o pół rozmaru większe obuwie, aby stopa miała wystarczająco dużo miejsca.
· Instruktor zarządu
Ekspert nordic walking nauczy wszystkich właściwej techniki. W ten sposób nie popełnisz błędów podczas chodzenia i unikniesz ewentualnych kontuzji. Jeśli nie masz możliwości osobistego odwiedzenia instruktora, obejrzyj film z trenerem Hanną Czepovą.
Inne zajęcia
Dieta

Zdrowa dieta jest warunkiem zdrowej ciąży. Wśród pokarmów sprzyjających płodności znajdują się warzywa liściaste, ryby czy różnego rodzaju przyprawy.
WięcejTrening autogenny

Ta technika relaksacyjna wykorzystuje autosugestię i prowadzi do rozluźnienia organizmu. Dzięki temuwyciszysz ciało i umysł.
WięcejMedytacja

Uspokojenie umysłu i pozbycie się stresu jest niezbędne w leczeniu niepłodności. Podczas medytacji zapominasz o strachu i zmartwieniu.
Więcej