Powrót do listy zajęć

Nordic walking

Szybki marsz nie tylko rozwiązuje problemy z nadwagą, ale także zwalcza bezpłodność. Sport zapewnia lepszy przepływ krwi oraz wydzielanie się endorfin - hormonów szczęścia.

Nordic walking

Krok po kroku za dzieckiem

Dla pomyślnego poczęcia zdrowy styl życia jest ważniejszy, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Jeśli masz nadwagę, nadmiar tłuszczu w organizmie może prowadzić do nadprodukcji niektórych hormonów. Mogą one następnie zakłócać owulację i powodować nieregularne miesiączki. Ostatnie badania pokazują, że 4 godziny aktywności fizycznej tygodniowo zwiększają szanse zajścia w ciążę, zwłaszcza u kobiet, które wcześniej poddały się aborcji. Jednocześnie się twierdzi, że u kobiet z nadwagą starczy 10-minutowy spacer dziennie, by zwiększyć swoją płodność.

Nordic walking

Regularne spacery to odpowiednia aktywność fizyczna nawet dla tych, którzy dotychczas nie uprawiali sportu. Ponieważ taki specer nie jest wymagający pod względem sprzętu i czasu, nordic walking, czyli tzw. skandynawski marsz z kijami, to przystępne ćwiczenie dla każdego. Jak zacząć nordic walking?

 · Kije trekkingowe

Wysokiej jakości kije zapewnią wsparcie i amortyzację podczas chodzenia. Dodatkowo spacerując z nimi angażujesz mięśnie górnej części ciała i spalasz więcej energii. Twój spacer będzie miał znacznie większy efekt. 

 · Odpowiednie obuwie 

Do chodzenia w terenie należy się również odpowiednio ubrać. Odpowiednie są lekkie, wytrzymałe, oddychające buty. Najlepiej wybrać o pół rozmaru większe obuwie, aby stopa miała wystarczająco dużo miejsca. 

 · Instruktor zarządu

Ekspert nordic walking nauczy wszystkich właściwej techniki. W ten sposób nie popełnisz błędów podczas chodzenia i unikniesz ewentualnych kontuzji. Jeśli nie masz możliwości osobistego odwiedzenia instruktora, obejrzyj film z trenerem Hanną Czepovą.

Inne zajęcia

Joga reprodukcyjna

Joga reprodukcyjna

Zestaw ćwiczeń jogi reprodukcyjnej odżywia narządy żeńskie i przywraca równowagę układu hormonalnego. Szanse na poczęcie w ten sposób znacznie wzrastają.

Więcej

Trening autogenny

Trening autogenny

Ta technika relaksacyjna wykorzystuje autosugestię i prowadzi do rozluźnienia organizmu. Dzięki temuwyciszysz ciało i umysł.

Więcej

Medytacja

Medytacja

Uspokojenie umysłu i pozbycie się stresu jest niezbędne w leczeniu niepłodności. Podczas medytacji zapominasz o strachu i zmartwieniu.

Więcej
Powrót do listy zajęć
Kontakt