Vissza az aktivitások listájára

Nordic walking

A gyors járás nemcsak a túlsúllyal szemben küzd, hanem harcol a meddőséggel szemben is. A sportolás során a szervek jobban perfundálódnak, és endorfinok, boldogság hormonok képződnek.

Nordic walking

Lépésről lépésre a babához

Az egészséges életmód fontosabb a fogantatás szempontjából, mint ahogy az első látásra tűnhet. Amennyiben túlsúlyos, a szervezetben lévő zsírfelesleg bizonyos hormonok túltermeléséhez vezethet. Ezek megzavarhatják az ovulációt, és rendszertelen menstruációt okozhatnak. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy heti 4 óra fizikai aktivitás növeli a teherbeesés esélyét, különösen azoknál a nőknél, akik korábban elvetéltek. Végezetül azt is állítják, hogy a túlsúlyos nők napi 10 perces sétával növelhetik termékenységüket.

Északi séta

A rendszeres gyaloglás azok számára is megfelelő fizikai aktivitás, akik eddig nem igazán sportoltak. Egy kis séta napközben nem időigényes, és nem kell hozzá bonyolult felszerelés, ezért a nordic walking, az úgynevezett trekking botos északi séta mindenki számára elérhető sportolási lehetőség. Hogyan kezdjük el a nordic walkingot?

· Trekking sétabot

A jó minőségű bot támaszt nyújt és rugalmas. Gyaloglás közben bekapcsolja a felsőtest izmait is, így még több kalóriát éget. Ennek köszönhetően a séta sokkal effektívebb lesz.

· Megfelelő cipő

Megfelelő cipőt kell választani a terepen való gyalogláshoz. Olyan alacsony lábbeli alkalmas, amely könnyű, ellenálló és legfőképp légáteresztő. Ne féljen egy fél számmal nagyobb cipőt vásárolni, hogy elég helye legyen a lábának.

· Az oktató tanácsa

A nordic walking szakembere segít elsajátítani a megfelelő technikát. Így nem fog hibázni a gyaloglás közben, és elkerülheti az esetleges sérüléseket. Amennyiben nincs lehetősége szakemberhez fordulni, nézze meg Hana Čepová edző videóját.

További aktivitások

Táplálék

Táplálék

Az egészséges táplálkozás az egészséges terhesség alapja. A termékenységet támogató ételek közé a leveles zöldségek, a hal vagy a különféle fűszerek tartoznak.

Többet

Akupunktúra

Akupunktúra

A tű kezelés pozitív hatással van az ovulációra, a menstruációs ciklusra és a hormonális egyensúlyra. Mindez hozzájárul a fogamzás sikerességéhez.

Többet

Reproduktív jóga

Reproduktív jóga

A reproduktív jógagyakorlatok együttese táplálja a női szerveket, és helyreállítja a hormonrendszer egyensúlyát. A teherbeesés esélye így jelentősen megnő.

Többet
Vissza az aktivitások listájára
Lépjen kapcsolatba velünk