Ez a relaxációs technika szuggesztiót alkalmaz, és a test ellazulásához vezet. Aktív pihenéssel megnyugtatja a testét és a lelkét.
Autoszuggesztió a belső békéhez
A meddőség kezelésében kulcsfontosságú a feszültség csökkentése, a lazulás és az aktív relaxáció. Minél tovább nem sikerül a baba, annál jobban nő a nyomás mindkét partneren. A relaxáció a feszültség enyhítésének egyik módja.
Az autogén edzés során az autoszuggesztiónak köszönhetően a test és a lélek ellazul, felszabadul a feszültség és megnyugszik az idegrendszer. Ez a relaxációs technika 6 lépést tartalmaz, amelyek logikusan követik egymást:
1. lépés – nehézségérzet
2. lépés - meleg érzés
3. lépés - nyugodt lélegzés
4. lépés - rendszeres szívritmus
5. lépés - meleg érzés a hasban
6. lépés - fej területén - hideg homlok
Az autogén tréning helyes elsajátításához az egyes gyakorlatokat lépésről lépésre kell elvégezni. Az autogén tréningnek egy lényeges előnye van a hipnózissal szemben. Miután egy tapasztalt terapeuta megtanítja az alapvető technikáját, az otthona kényelmében tovább gyakorolhat egyedül.
