A megfelelő étrend is tudja növelni a teherbeesés esélyeit

Vissza a listához

A megfelelő étrend is tudja növelni a teherbeesés esélyeit

Gondolkodott már azon, hogy befolyásolhatja-e a szülővé válás esélyét? Higgye el, hogy igen. Sőt, lehet, hogy egyszerűbben, mint gondolná. Kezdjük a konyhában! Elég odafigyelni a megfelelő étrendre, és olyan élelmiszereket használni, amelyek segítenek vagy végig vezetik az egészséges terhességen. 


Az étrend nemcsak a kalóriákról szól 

Nemcsak a kalóriák szempontjából nézzünk az ételre. Inkább arra figyeljünk, hogy az egyes élelmiszerek mit adhatnak a szervezetünknek. Olyan ételekre kell összpontosítanunk, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a hormonszintünket, és nemcsak az ösztrogént és a progeszteront kell bevonnunk a játékba, hanem más hormonokat is, például az inzulint, a kortizolt és az androgént. Az egészséges táplálkozás során tanácsos elkerülni az olyan iparilag feldolgozott ételeket, amelyek hidrogénezett edzett zsírokat tartalmaznak. Ezek helyett vegye fel étrendjébe az úgynevezett "jó zsírokat" és a halakból, olajbogyókból származó esszenciális zsírsavakat. A hidegen sajtolt szűz olívaolaj különösen előnyös a női test számára. Ne aggódjon túl sokat az adagolás miatt. Elég hallgatni a testére, amely egyértelmű jelzést ad, ha túl sokat fogyaszt, például hányingere lesz. Amennyiben nem rajong az olívaolajért, akkor próbálkozzon szezám-, lenmag- vagy kenderolajjal. 


Vigyázzunk az intoleranciára és az emésztési zavarokra 

Gyakran előfordul, hogy egyes ételek nem tesznek jót nekünk vagy emésztési problémákat okoznak. Ezekkel most különösen óvatosnak kell lennünk. Ha az emésztőrendszerünk nem működik megfelelően, előfordulhat, hogy az ételben található tápanyagok és vitaminok nem szívódnak fel megfelelően, így szervezetünknek nincs esélye felhasználni azokat. Ezenkívül a belek gyulladása közvetlenül befolyásolhatja reproduktív szerveinket. Amennyiben étkezési intoleranciára gyanakszik, akkor fontos megtalálni és törölni az étrendjéből azt az ételt, amely bél- vagy egyéb problémákat okoz. 


A megfelelő élelmiszerek hozzásegítenek a babához 

Amennyiben próbálkoznak a babával vagy meddőség kezelése vár Önre, akkor most van itt a legjobb idő a megfelelő élelmiszerekkel segíteni a szervezetét. Ilyen élelmiszer az avokádó, a tojás, a bab, a zöld tea, a lazac, a dió, az olíva, a füge, a maca vagy a kókuszolaj. A vitaminok közül a B9 vagyis a folsavnak kell az étrend részévé válnia, hisz ez elengedhetetlen a baba fejlődéséhez. A spenótban, spárgában vagy friss élesztőben található meg. A kávéivás is gyakori téma, amely önmagában nem káros a szervezetre. Viszont a kávét szélesebb látószögből kell megnéznünk. Amennyiben gyakran idegeskedik, akkor egy csésze kávé és ezzel egy adag adrenalin még rosszabbá teheti állapotát. Hasonlóképpen, a kávéfogyasztás nem ajánlott azok számára, akiknek gyomorégési problémái vannak. Ilyen esetben a klasszikus kávészemeket lecserélheti például árpa vagy cikória kávéra. 


Megfelelő étel megfelelő időben 

Vajon mehetünk-e még tovább és beállíthatjuk étrendünket aszerint, hogy a meddőségi kezelés mely szakaszában vagyunk? Határozottan igen. Ebben az esetben itt az ideje az élelmiszer-egyesületekkel való munkának. Ez azt jelenti, hogy az egyes ételek tulajdonságait arra használjuk, hogy sajátos hatást érjünk el testünkben. Például a kalciumban gazdag sajtlelassíthatja az anyagcserénket. Ha ezt eszi a nő a petefészek stimuláció során, akkor duzzadtnak érezheti magát, mert ez visszatarthatja a vizet a testében. A stimuláció idején ezért víztelenítő és vizelethajtó élelmiszerekhez kell nyúlnunk. Amennyiben stimulálni akarjuk az anyagcserét, akkor együnk például brokkolit. Ellenkező esetben főzhetünk spenótot, ami ismét lelassítja. A megtermékenyített petesejt beágyazódása idején kerülnünk kell a méhet stimuláló ételeket. Ilyenek a petrezselyem, az ananász, a spárga vagy a gombák.


Kapcsolódó cikkek

Lépjen kapcsolatba velünk