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Ernhährung

Eine gesunde Ernährung ist eine Voraussetzung für eine gesunde Schwangerschaft. Blattgemüse, Fisch oder verschiedene Arten von Gewürzen gehören zu den Nahrungsmitteln, die die Fruchtbarkeit unterstützen.

Ernhährung

Die Chancen zu einer Schwangerschaft steigt in der Küche

Wissen Sie, dass die richtige Ernährung die Fruchtbarkeit unterstützen kann? Eine gesunde Ernährung ist eine allgemeine Empfehlung für alle zukünftigen Mütter und Väter. Ein halber Teller jeder Ihrer Mahlzeiten sollte mit frischem Gemüse und Obst belegt sein. Sie können auch Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die speziell beim Kinderwunsch helfen. Welche Lebensmittel unterstützen den Eisprung und Bildung der Eizellen und Spermien im Körper?

Grüne Blätter - Gemüse mit grünen Blättern enthält viel Folsäure. Es verbessert den Ovulationszyklus und die Entwicklung gesunder Spermien. Sie finden es beispielsweise in Kohl, Mangold, Spinat oder Rosenkohl. 

Avocado - eine beliebte grüne Frucht enthält Vitamin E, das die Gebärmutterschleimhaut und damit die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft erhöht. Sonnenblumenkerne - Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, einem essentiellen Nährstoff, der die Anzahl der Spermien und ihre Beweglichkeit erhöht.

Bohnen und Linsen - hoher Proteingehalt in Hülsenfrüchten fördert den Eisprung. Darüber hinaus enthält die Linse Spermidin, das dem Sperma hilft, die Eizelle zu befruchten.

Grüner Spargel - ist ein mit Nährstoffen beladenes Superfood. Enthält Folsäure, die die Wahrscheinlichkeit einer gesunden Schwangerschaft erhöht. Die Auswirkungen von Spargel auf die Erhöhung der Spermienzahl sind seit dem Mittelalter bekannt. 

Austern - obwohl hauptsächlich als Aphrodisiakum bekannt, sind sie auch hilfreich bei der Empfängnis. Hohe Mengen an Zink unterstützen die Produktion von Testosteron im männlichen Körper und damit die Anzahl der Spermien.


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